Veda o vďačnosti

17.2. 2020410x

Vzdelanci ako Wallace Wattles, Napoleon Hill, Esther Hicks a iní nielen spirituálni lídri, rozvažovali o dôležitosti a sile vďačnosti skrz históriu.

A posledné obdobie aj vedci považujú dôležitosť vďačnosti meraním jej dosahov.

Benefity vďačnosti

V roku 2018, Greater Good Science Center, publikoval svoj výskum, ktorý nazvali „Veda o vďačnosti“. Obsahuje 72 stránok, prikladám odkaz The Science of Gratitude.  Ak jeden praktikuje vďačnosť, toto sú  prínosy, ktoré získa:

  • zvýšené šťastie a pozitívna nálada
  • viac spokojnosti so životom
  • menšia možnosť vyhorenia
  • lepšie fyzické zdravie
  • lepší spánok
  • menej vyčerpanosti
  • väčšia odolnosť
  • rozvoj trpezlivosti, ľudskosti a múdrosti

Táto štúdia takisto ukázala, že skupiny, ktoré praktikujú vďačnosť, majú lepšie sociálne správanie, pevnejšie vzťahy a vyššiu spokojnosť v práci.

Iná výskumná práca z roku 2017 od Joel Wong a Joshua Brown, zachytila  ďalšie aspekty:

  1. Písaním vďačnosti sa odpútavame od toxických negatívnych myšlienok
  2. Vyjadrením vďačnosti si pomáhame aj keď to priamo s nikým nezdieľame
  3. Pozitívny efekt písania vďačnosti sa znásobuje ako úrok. Na začiatku nemusíme pozorovať žiadne prínosy ani po týždňoch, ale po niekoľkých mesiacoch sa výsledky dostavia.
  4. Cvičením vďačnosti si trénujeme náš mozog, aby viac zažíval a hľadal príčiny k vďačnosti. A toto pozitívum sa kumuluje.

Ako začať?

Stretávam sa s radami ako > napíšte si každé ráno dve tri veci, za ktoré ste vďační. S tým ránom súhlasím, ale z mojej skúsenosti viem, že dve tri veci fakt nestačia. Prečo? No preto, že si k tomu sadnete, napíšete rýchlo čo Vás napadne, len aby ste to mali za sebou. Nestihnete sa poriadne zamyslieť, a už vôbec to precítiť. 

Ja som prevzala koncept od Boba Proctora. Každé ráno si píšem desať vecí a môžem Vám potvrdiť, že po mesiacoch písania som sa  „vyliečila“ z nespokojnosti k životu. Ak si budete písať 10 vecí, núti Vás to premýšľať, hľadať, preciťovať, a tiež myslieť na svoje ciele a ďakovať, že už ich máte.  Áno, je možné a dokonca esenciálne ďakovať za veci, ktoré chcete do svojho života privolať. Vesmír miluje vďačnosť, má to obrovskú silu.

Ste pripravení na lepší život?

Zaveďte si denník vďačnosti a trpezlivo pozorujte zmeny vo Vašom chovaní. Pozitívny výsledok je zaručený, pokiaľ sa vďačnosť stane Vašim novým návykom hneď po vyčistení zubov :-).

Milujme svoj život!