Články autora

Marta Ledinská

3.2. 2020

Zázrak prírody v podobe klíčku

Tak s týmto som mala nejakú dobu typický blok. Áno, áno.. je to zdravé, ale ja neviem ako na to, nemám žiadnu nakličovaciu misku, a kde sa to vôbec kupuje???  Na vate to asi robiť nebudem ako v 4. triede na ZDŠ, a zrejme mi to ani nebude chutiť a tak ďalej…. Myseľ si nájde desiatky dôvodov, prečo sa vyhýbať niečomu novému....

24.1. 2020

Zimní blues

Je mi tak nějak těžko, špatně spím, mám zažívací problémy, venku je to sama šeď a tma, cítím se unavený(á). Možná máte podobné symptomy. V zimě si tak nějak víc zoufáme a inklinujeme k vyčerpanosti a následné podrážděnosti. Tělo považuje stresové indikátory za hrozící nebezpečí a reaguje na ně tak, že uvolní stresové hormony (kortizol, aldosteron, adrenalin, noradrenalin), které zajistí velmi rychlý přísun...

13.1. 2020

Už neviete akú svačinu deťom pripraviť?

Poďme si vysvetliť pár základných pravidiel a surovín. ktoré stačí následne obmieňať. Týmto získame ten najhodnotnejší faktor v stravovaní a tým je PESTROSŤ. Nevyhnutné makroživiny v našej strave: BIELKOVINY čiže proteíny sú základnými stavebnými kameňmi pre naše telo. zdroj: strukoviny (luštěniny), mäso a výrobky z neho, mlieko  a mliečne výrobky, orechy a semená SACHARIDY dodávajú telu rýchle využiteľnú energiu. Podľa zloženia sa mení...

29.12. 2019

Novoročné predsavzatia v praxi

Každý rok ten istý scenár a sklamanie, že to nevydržalo dlhšie ako do 12. januára. Je to úsmevné, poznáme to všetci. Ale prečo tomu tak je? Než vám na to odpoviem, nedá mi zdôrazniť jednu dôležitú vec a to, aby ste sa za to NIKDY neobviňovali. Ničomu a nikomu tým nepomôžete. Majorita z nás na vedomej úrovni chápe a súhlasí s tým, že fajčenie je...

15.12. 2019

5 tipov ako ustáť koniec roka v plnej energii

Začal nám adventný čas a honba za prípravami perfektných Vianoc frčí ostošesť. Zároveň narážame na rady, ako nezabudnúť, že advent je čas čakania a spomalenia a že vôbec to nie je o plnom stole a darčekoch. No, to sa síce pekne počúva, ale naše zabehnuté programy aj tak riadia naše kroky. A nevyžiadané rady o akomsi spomalení nás tak akurát rozladia. Nie som v pozícii...

1.12. 2019

Zamýšlite koupit vitamíny jako vánoční dárek?

Doplňky stravy jsou na vzestupu. Ve vyspělých zemích je užívá pravidelně až 1/3 obyvatel. Pojďme si vysvětlit základy, které vám pomohou lépe se zorientovat v této oblasti zdravé výživy. JAKÝ JE ROZDÍL MEZI SUPLEMENTEM A LÉKEM? Doplňky stravy jsou zvláštní kategorií  potravin. Obsahují účinné složky jako vitamíny, minerály a další látky v koncentrovaném množství na rozdíl od potravin. Mají za úkol dodat organismu...

24.11. 2019

Buď kde si/Be where you are

Poviete si a čo je toto za tvrdenie? Veď keď som tu, tak som tu! Dnes už si uvedomujem, že to nie je tak jednoznačné. Fyzicky sa skutočne nachádzame, kde sa práve nachádzame. Naša myseľ môže byť ale niekde v minulosti a často aj v budúcnosti. Keď sme v práci, myslíme na deti. Keď sme s deťmi, myslíme na prácu. Keď sme na hodine pilates,...

3.11. 2019

Nahádzali by ste do seba jedlo u Pohlreicha?

Možno viete, že chytiť voľný stôl na víkend u takej špičky ako je Pohlreich, je aj na také trojtýždňové počkanie. Keď bola za mnou v Prahe moja najlepšia kamarátka z Košíc a chcela na večeru do jeho reštaurácie, bola prekvapená, že nemajú voľno. Veru vrátila sa na Slovensko s prázdnou. Ale odhodlaná to najbližšie lepšie naplánovať. Zdeňek, mimochodom môj bývalý kolega z hotela Marriott, kde sme spolu...

21.10. 2019

A vona něco měla s tím starým šéfem?!

Je sobota ráno, otecko si berie dcéru na celý deň za dobrodružstvom a ja mám tiež jasno. Žiadne poriadky, žiadne rendez-vous so sporákom či pračkou. Do kabely si hodím hrebeň, telový krém a rozčítanú knihu od Boba Proctora. Čítam ju už  po tretíkrát. Bob totiž tvrdí, že keď ste nejakú knihu  prečítali, neznamená to, že ste ju pochopili. A keďže som koučovateľná,...