Články autora

Marta Ledinská

18.5. 2022

Skvelý doplnok nielen pri meditácii: Vedomé dýchanie

Nový medicínsky objav, ktorý je v skutočnosti veľmi starý, je známy ako kontrolované dýchanie. Prax je jednoduchá. Zhlboka sa nadýchnite. Vaše pľúca sa úplne roztiahnu, a potom pomaly vydýchnite do piatich. Opakovanie tohto cvičenia štyri alebo päťkrát vyšle signál do mozgu, ktorý vytvorí rôzne prospešné reakcie. Mnoho vedcov skúmalo vplyv vedomého dýchania na nervový systém, hormóny, homeostázu, odolnosť a duševné zdravie....

10.8. 2021

Mentálna disciplína pri chudnutí

Ďakujem svojej kamarátke, ktorá ma inšpirovala k tejto k téme. Je ako jedna z mnohých žien, ktoré celý život chudnú. Každý nový systém či diéta im funguje, ale iba krátkodobo. Je to evergreen, no povedzte?! Tak ako vám pomôcť milé dámy? Pamätajte, kdekoľvek je problém, tam je aj riešenie.  Za posledné roky, aj keď mám solídny základ a vedomosti...

2.1. 2021

Oslabený vírus či ľudský rozum?

Keď sa zamýšľam nad elementárnou podstatou života na našej nádhernej planéte, kde baktérie, mikróby, vírusy a iné neviditeľné mikroorganizmy, sú základom všetkého bytia a kde Dobro je základom našej existencie, musím si pripomenúť, že Svet sa nerúti do skazy, že nám nehrozí žiadne vyhubenie. Jedine, že by chcel pán Boh s okamžitou platnosťou anulovať svoj výtvor. Tak to potom áno....

1.10. 2020

Večera pre deti

Nastal večer a s ním otázka „čo tým deťom dať“? Tento blog chcem pojať hlavne prakticky, ale i napriek tomu je nevyhnutné začať s určitou teóriou. Úlohou rodičov je naučiť sa, čo skutočne obnáša zdravé stravovanie a zdravý štýl života vrátane pravidelného pohybu. Pretože mocný potravinársky priemysel, jeho reklamy, používanie viac než tisícky chemikálii, obľuba fast foodov a často nevyhovujúca kvalita...

4.8. 2020

Ako je to s tým pečivom?

Ak pominiem už notoricky zatracované biele housky, rohlíky či kaiserky (minimálna výživová hodnota, vysoký glykemický index = preťažovaný pankreas), je ostatné pečivo pre nás tiež škodlivé? Netvrdila by som to, ak si dáme pozor na množstvo a jeho kvalitu. Začneme tým množstvom Príklad z praxe: Ráno pečivo s niečím Na obed cestoviny s niečím Na svačinu pečivo v podobe tortily, pizzy,...

9.6. 2020

Pomazánky plné živin

Tento blog pôjde rovno k veci. 🙂 Nájdete v ňom niekoľko receptov na zdravé nátierky. A s trochou vlastnej fantázie i nespočet kombinácií. Tak poďme na to: 1. Krémové z tofu – můžete použít tofu natural, uzené nebo marinované ochucené – vždy rozmixujte tofu s troškou rostlinné smetany, pak můžete dle chuti přidat česnek, křen, osmaženou nebo syrovou cibuli, pečenou zeleninu, nastrouhaný celer...

5.5. 2020

5 krokov k budovaniu našej duševnej pohody

Poznáme to od detstva “prax robí majstra”. Ale ako uvedieme do praxe čo nás v škole ani doma neučili? V živote si chceme splniť svoje sny. Máme dobré úmysly. Možno chceme viac lásky, viac peňazí, viac… viac pre seba. Potom príde výzva, zmeníme kurz, rozptýlime sa a uzdravenie a rast odložíme na potom. Je tu ale spôsob ako sa “ukotviť”....

23.3. 2020

Postranný výsledok „domáceho KORONA väzenia“

Už ste to zaznamenali aj vy? Že sa deje niečo obdobné ako cez vianočné sviatky? Sme nadzásobení potravinami Málo sa hýbeme Voľný čas a nudu zabíjame jedením Máme za sebou iba dva týždne nariadeného domáceho väzenia, ale ručička na váhe sa akosi posúva viac doprava.  Hlavne žiadnu paniku! Tej je momentálne viac než dosť. My si pripravíme plán...

8.3. 2020

Žeby nám medúzy navrátili mladosť?

Na nedávnej výstave medúz na pražskom Pankráci som sa nechala uchvátiť, aké sú elegantné. A čo viac? Istý druh dokáže byť doslova nesmrteľný. Týmto prehistorickým tvorom rozhodne nehrozí žiadne vyhubenie. Práve naopak. A experti zamýšľajú dostať tieto gélové rybky na európsky stôl, podobne ako v minulosti japonské sushi. Z výživového hľadiska sú bohaté predovšetkým na KOLAGÉN, teda látku, ktorá má...

17.2. 2020

Veda o vďačnosti

Vzdelanci ako Wallace Wattles, Napoleon Hill, Esther Hicks a iní nielen spirituálni lídri, rozvažovali o dôležitosti a sile vďačnosti skrz históriu. A posledné obdobie aj vedci považujú dôležitosť vďačnosti meraním jej dosahov. Benefity vďačnosti V roku 2018, Greater Good Science Center, publikoval svoj výskum, ktorý nazvali „Veda o vďačnosti“. Obsahuje 72 stránok, prikladám odkaz The Science of Gratitude.  Ak jeden praktikuje...